잠을 이루고 싶을 때 잠이 안 온다면 그것만큼 고통스러운 것은 없을 것이다. 밤새도록 양을 만 마리가 넘게 세어봐도 잠은커녕 정신만 또렷해지고 오히려 더욱 많은 잡생각들이 나를 괴롭힌다. 하루 이틀 정도는 괜찮지만 며칠 동안 계속해서 뜬눈으로 지새워야 한다면 보통 문제가 아니다. 수면량이 부족하게 되면 만성피로나 두통을 겪기도 한다. 그리고 오랜 기간 잠을 제대로 못자면 뇌에 베타 아밀로이드가 쌓여 알츠하이머 치매와 같은 퇴행성 질환을 유발할 수 있다는 연구도 있다. 만약 불면증이 찾아왔다면 도움이 될만한 음식을 섭취하고 수면을 방해하는 음식은 피해야 한다. 아래는 불면증에 도움이되는 음식과 악화시키는 음식들이다. 불면증 완화하는 음식 허브티 라벤더티나 캐모마일 티 등을 마시는 게 도움이 된다. 라벤더에..
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