스트레칭은 운동 전후에 따라 방법이 달라진다. 스트레칭은 정적인 스트레칭과 동적인 스트레칭으로 나뉘는데, 상황에 맞게 이를 활용해야 한다. 정적인 스트레칭은 몸을 움직이지 않은 상태에서 팔, 다리를 가만히 늘려 주기만 하고, 동적인 스트레칭은 팔을 돌리거나 다리를 구부렸다 펴면서 몸을 푸는 것이다. 예를 들면, 골프 운동을 하기 전 해야 하는 스트레칭은 동적 스트레칭이다. 정적 스트레칭은 몸을 시원하게 이완시키는 느낌이지만, 근육의 탄력이 떨어져 운동을 방해한다. 반면 동적 스트레칭은 심부 체온을 높여 근육이 움직임에 대비하도록 만들어 운동 전에 적합하다. 그렇다고 정적 스트레칭이 쓸모없는 것은 아니다. 운동 후 마무리 동작을 할 때는 정적 스트레칭이 보다 적합하다. 피로도가 높아진 근육을 풀어주는 역할..