옛날부터 걷기 운동의 효과는 많은 운동들 가운데서도 가장 하기 쉬우면서도 효과가 좋기로 유명하다. 지금처럼 코로나로인해 외부활동을 자제 해야 하는 지금 여러 사람들과 어울려 운동을 하는 것도 피해야 하기에 혼자서 간단히 할 수 있는 운동으로 걷기 운동이 제격이 아닐까 싶다. 주변에 산책로나 공원에서 걸으면 되기 때문에 장소에 크게 제약을 받지 않고 할 수 있어 여러모로 편리한 운동이다. 보통 하루에 최소 30분 이상 걸으면 효과를 볼수 있고, 하루 만보 걷기도 많이들 추천한다. 만보는 거리로는 대략 8Km 정도 되며 칼로리도 300 kal나 소모된다고 한다. 그래서 이처럼 효과가 뛰어난 걷기 운동의 효과에는 어떠한 것들이 있는지 몇가지 정리해 봤다. 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화 햇볕을 받으며 걸으면 ..