골다공증을 예방하려면 칼슘을 잘 섭취해야 한다. 그러나 얼마나 먹어야 할지 아는 사람은 많지 않다. 칼슘 일일 권장량은 다음과 같다. 칼슘은 우리 몸에서 저절로 생산되지 않는다. 그래서 매일 적정량의 칼슘을 섭취해야 한다. 대한골대사학회에서는 50세 미만은 1000mg, 50세 이상은 1200mg의 칼슘을 매일 먹길 권한다. 칼슘은 유제품과 뼈째 먹는 생선 그리고 일부 과채류에 많다. 아래는 칼슘이 많이 들어있는 식품이다. 우유 1컵 - 224mg 달래 9쪽 - 224mg 뱅어포 1장 - 158mg 요구르트 1개 - 156mg 근대 익힌 것 9쪽 - 156mg 시금치 익힌 것 9쪽 - 130mg 무청 익힌 것 9쪽 - 158mg 두부 1/5모 -145mg 귤 1개 - 145mg 물미역 생것 2/3컵 - ..