관련 연구를 보면, 아침 운동과 저녁 운동은 각각 다른 건강 효과를 내는 것으로 나타났다. 아침 운동을 하면, 식욕이 줄어들고 저녁 운동을 하면 운동 효율이 높고 노화방지에 효과적이라고 한다. 아침 운동 아침 공복이나 간단한 아침식사 후 운동하는 사람들이 많다. 아침 운동은 식욕을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 지방 연소 효율이 높아 다이어트에 좋다. 또 공복 상태에서 운동을 하게 되면 피부나 간 등에 축척된 지방을 연소시키기 때문에 지방간이나 고지혈증 개선에 효과가 있다. 단, 당뇨가 있는 사람은 공복에 운동하다 보면 저혈당이 올 수도 있고, 하루를 일찍 시작해야 해서 하루동안 피곤함이 계속될 수 있다. 또한 대기오염 물질이 가장 많을 때가 새벽이라 야외보다는 실내가 나은 선택 일 수 있다. 저녁 운동 퇴근 ..